Nous n'avons peut-être pas d'arbre à argent, mais nous pouvons avoir un arbre du bonheur. La dopamine, la sérotonine, l'ocytocine et les endorphines sont le quatuor responsable de notre bonheur. De nombreux événements peuvent déclencher ces neurotransmetteurs, mais plutôt que d'être assis, il existe des moyens de les faire circuler intentionnellement.

Voici quelques moyens simples de pirater nos produits neurochimiques positifs:

Dopamine

La dopamine nous motive à agir pour atteindre les objectifs, les désirs et les besoins, et donne une poussée de plaisir de renforcement lors de leur réalisation. La procrastination, le doute de soi et le manque d'enthousiasme sont liés à de faibles niveaux de dopamine. Des études ont montré que ceux qui avaient de faibles niveaux de dopamine optaient toujours pour une option facile et moins de nourriture; ceux avec des niveaux plus élevés ont fait l'effort nécessaire pour recevoir deux fois la quantité de nourriture

créez de nouveaux objectifs avant d'atteindre votre objectif actuel. Cela garantit un flux continu pour l'expérience de la dopamine.

Sérotonine

La sérotonine coule lorsque vous vous sentez significatif ou important. La solitude et la dépression apparaissent lorsque la sérotonine est absente. C'est peut-être une des raisons pour lesquelles les gens tombent dans les gangs et les activités criminelles - la culture apporte des expériences qui facilitent la libération de sérotonine. Un comportement malsain de recherche d'attention peut également être un cri pour ce que la sérotonine apporte. Les neuroscientifiques expliquent que la plupart des antidépresseurs se concentrent sur la production de sérotonine.

Déjeunez ou prenez un café à l'extérieur et exposez-vous au soleil pendant 20 minutes; notre peau absorbe les rayons UV,ce qui favorise la production de vitamine D et de sérotonine. 

Ocytocine

L'ocytocine crée de l'intimité, de la confiance et établit des relations saines. Il est libéré par les hommes et les femmes pendant l'orgasme et par les mères pendant l'accouchement et l'allaitement. Les animaux rejetteront leur progéniture lorsque la libération d'ocytocine est bloquée. L'ocytocine augmente la fidélité; les hommes dans des relations monogames qui ont reçu un coup de pouce d'ocytocine ont interagi avec des femmes célibataires à une plus grande distance physique que des hommes qui n'ont pas reçu d'ocytocine. La culture de l'ocytocine est essentielle pour créer des liens solides et améliorer les interactions sociales.

Souvent appelée l'hormone des câlins, un moyen simple de maintenir l'ocytocine en circulation est de faire un câlin à quelqu'un. le contact interpersonnel non seulement augmente l'ocytocine, mais réduit le stress cardiovasculaire et améliore le système immunitaire; plutôt que juste une poignée de main, allez dans vos bras. Il est recommandé de huit câlins chaque jour.

Lorsqu'une personne reçoit un cadeau, son taux d'ocytocine peut augmenter. 

Endorphines

Les endorphines sont libérées en réponse à la douleur et au stress et aident à soulager l'anxiété et la dépression. Le "second vent" et le "high" euphorique des coureurs pendant et après une course vigoureuse sont le résultat des endorphines. Semblable à la morphine, elle agit comme analgésique et sédatif, diminuant notre perception de la douleur.

Parallèlement à l'exercice régulier, le rire est l'un des moyens les plus simples d'induire la libération d'endorphine. 

Aromathérapies: L'odeur de vanille et de lavande a été liée à la production d'endorphines. Des études ont montré que le chocolat noir et les aliments épicés peuvent amener le cerveau à libérer des  endorphines.